Nos conseils pour se mettre au sport de façon durable !

Vous avez envie de vous mettre au sport ? Voici nos conseils pour bien démarrer et surtout s’y tenir sur le long terme ….

Prendre la décision de faire du sport est une bonne résolution que ce soit pour des motifs divers : se remettre en forme, se défouler, se raffermir, pour des questions de santé ou autre...

Mais, le plus dur est de s’y tenir sur le long terme…

Pour que la motivation se maintienne au-delà de quelques semaines , on vous livre nos conseils simples pour commencer le sport et maintenir la motivation sur le long terme !

Dans notre salle de sport, vous trouvez un large panel de disciplines : pilates, yoga, danse, cardio, renforcement musculaire, cours en small group,…

Tester différentes disciplines vous permettra de trouver celle qui vous correspond le mieux. N’ayez pas peur de franchir la porte d’un cours collectif par crainte d’être ridicule ou pas à la hauteur !

L’objectif est que le plaisir ressenti pendant votre session de sport vous fasse oublier la dureté de l’effort à fournir.

Même si vous ne pouvez pas vous déplacer à la salle de sport certains jours ou lors de vos vacances, ne restez pas inactif…

L’exercice physique peut se résumer à de la marche, du jardinage, des séries de squat ou de pompes à la maison, peu importe l’intensité.

L’idée est de maintenir une régularité pour que l’activité physique prenne place dans votre corps et votre esprit et que vous ne pouviez plus vous en passer.

Définir votre objectif de départ peut vous aider à garder la motivation dans les moments de fatigue ou de doute.

Cet objectif doit être réaliste par rapport à votre forme de départ. N’hésitez pas à dialoguer avec nos coachs afin de définir ensemble un objectif réalisable !

Affichez votre objectif sur votre frigo, votre miroir de salle de bains, verbalisez-le avec vos proches… et garde-le à l’esprit quand la motivation fait défaut.

4 séances d’entraînements de 20’ par semaine suffisent et ont un effet considérable sur votre humeur, votre anxiété et votre sommeil.

Ressentir une meilleure forme générale vous aidera à prendre conscience de l'utilité d'une activité physique.

Le sport en groupe permet de maintenir plus facilement la motivation sur le long terme et créer des liens sociaux.

Laissez-vous guider par la musique, les indications du coach est plus facile que de se créer une routine seul et de maintenir la motivation sur le long terme.

De plus, les cours collectifs vous permettront de créer des liens.

Il sera, alors, plus facile de se motiver ensemble pour se retrouver à la salle de sport.

Le plus important, au début, est la fréquence pour vous créer une routine.

3x à 4X/ semaine est une bonne fréquence.

Ne brusquez pas votre corps sous peine de blessures et de devoir abandonner rapidement.

Privilégiez des entraînements courts et pas trop intenses dans les premières semaines.

Augmentez progressivement la durée et la charge d’entraînement (toutes les 6 semaines par exemple).

Gardez des jours de repos entre les séances pour permettre à votre corps de récupérer et favoriser la construction musculaire.

Franchir la porte d’une salle de sport est un bon début …

Gardez à l’esprit tous nos conseils pour maintenir la motivation et n’hésitez pas à demander conseils à des professionnels pour vous aider dans votre progression.

Découvrez nos cours collectifs chez Studio Arona.