Vaincre le cholestérol grâce au sport

Comment se débarrasser du cholestérol en excès ?

Si l’équilibre alimentaire est très important afin de lutter contre le cholestérol en excès, la prévention se trouve également dans la pratique sportive.

En effet, elle joue un rôle important dans l’équilibre entre bon et mauvais cholestérol.

Afin que l’effort soit efficace, il faut que l’exercice soit suffisamment long et régulier.

L’idéal est à ce titre de pratiquer un sport 2 à 3 fois par semaine et de vous astreindre à ce rythme pendant au moins 3 mois.

• La marche rapide quotidienne : pour les plus pressés qui veulent néan- moins faire de l’exercice ;

• le vélo : le loisir et la santé combinés ; • la natation : également un bon allié du dos et des muscles.

• le cardio-training, via le fitness ou sur des appareils, en salle de sport ou à la maison.

La pause déjeuner se prête bien à ces sports qui demandent moins de temps qu’une activité plus encadrée ou collective.

L’Ail

L’ail joue un rôle important contre l’hy- pertension et le taux de cholestérol mais également sur les tendinites en luttant contre un champignon nom- mé Candida Albicans, qui favorise ces phénomènes. Une consommation régulière aide à réduire la pression sanguine et à maintenir la fluidité du sang.

La pomme

L’ hypocholestérolémiante qualifie ce qui est susceptible de faire baisser les lipides (corps gras).

La pec- tine de la pomme en est pleine !

Le régime crétois

Le régime crétois est un régime santé plutôt qu’un régime minceur. Il est particulièrement riche en fruits et légumes frais ou secs et donc pauvre en graisses animales, favorisant le « mauvais » cholestérol.