Coaching en Nutrition: Votre rééquilibrage alimentaire commence ici

Mais que s’est-il passé? Pourquoi avez-vous grossi ?


Sans s’éterniser sur les raisons, on se concentrera sur les moyens de lutter contre les conséquences.


Voilà les raisons principales :

En vieillissant vous devenez moins actif que lorsque vous étiez adolescent et en pleine croissance, donc vous vous dépensez moins et vous brûlez moins les calories que vous mangez.


Et si vous avez passé la quarantaine, là c’est carrément votre biochimie qui en pâtit : vous brûlez 10% de calories en moins, et cela ne fait qu’empirer avec les années qui passent (1 à 2% en moins par décade)...


Comme vous n’avez pas le temps de cuisiner et d’acheter des produits frais ou bio (qui sont chers), vous achetez et mangez des produits industriels bourrés de « cochonneries », trop gras, trop sucrés, trop salés, trop chimiques...


Votre stress augmente avec les responsabilités, la vie de couple, la (les) grossesse(s), les enfants, le manque de récupération et de sommeil, bref de nombreux soucis arrivent avec les excitants qui vont avec : café, cigarette, alcool, voir d’autres drogues, pour tenir le coup...


Ce sont donc 3 déséquilibres à rectifier :

L’activité physique

La nutrition

Le stress

Répondez tout d’abord honnêtement aux questions suivantes :


>>> si vous répondez NON à l’une d’entre elles, votre équilibre santé peut être altérée.


  • Faites-vous travailler au moins une fois pas semaine vos grandes masses musculaires ?
  • Faites-vous travailler au moins 30mn 5 fois par semaine votre système cardiorespiratoire ?
  • Etirez-vous au moins une fois par semaine vos articulations et votre colonne vertébrale ?
  • Mangez-vous chaque jour des protéines maigres, des sucres lents et des graisses essentielles ?
  • Apportez-vous chaque jour des fruits, légumes et crudités dans vos repas ?
  • Buvez-vous régulièrement toute la journée ?
  • Laissez-vous la paix à votre système digestif entre les repas ?
  • Dormez-vous au minium 7 heures par jour et dans de bonnes conditions ?
  • Prenez-vous le temps de récupérer après les efforts physiques que vous avez fait ?

Combien de NON ? Quelques-uns sans aucun doute... Vous devez vous dire : « toutes ces choses à respecter, mais comment faire, comment me motiver ? Combien de temps dois- je passer à m’entraîner ?


Pas le temps, pas envie. Sortir de ma zone de confort, ou je suis si bien tout en étant si mal à la fois, pas facile, mais il va bien falloir faire quelque chose ... »


N’attendez pas la méthode, le régime ou la pilule miracle pour y arriver.


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C'est parti !