Faites Du Sport !
BOUGEZ AUJOURD’HUI
POUR UNE MEILLEURE SANTÉ DEMAIN
Une chose est sûre : L'activité physique est bénéfique pour la santé physique et aussi mentale. Cette information est mise en avant par la communauté scientifique et relayée à qui va dans les médias.
La santé de l’avenir !
"Voilà monsieur, je vais vous faire une ordonnance pour faire du sport au moins trois fois par semaine. Soyez sûr d’augmenter la dose progressivement et régulièrement, et surtout revenez me voir pour valider les progrès accomplis"
Un futur médecin.
Quels bénéfices apportent vraiment l'activité physique ?
L'activité physique possède de très nombreuses vertus et constitue un excellent moyen de se prémunir contre les maladies chroniques.
La pratique régulière d’une activité physique a de très nombreux bienfaits :
- Elle améliore la condition physique et les performances sportives, cela engendre une meilleure vie quotidienne.
- Elle protège contre certains cancers en particulier celui du sein chez la femme, de la prostate chez l'homme, et du côlon chez les deux sexes, du poumon chez le fumeur.
- Indépendamment de l'âge, Elle protège contre la survenue des maladies cardiovasculaires (infarctusdu myocarde et angine de poitrine)
- Elle facilite la stabilité de la pression artérielle.
- Elle réduit le risque de lombalgies.
- Elle réduit le risque de diabète et aide à mieux réguler la taux de sucre dans le sang.
- Elle diminue les risques d'obésité et maintient un poids de forme.
- Elle améliore le processus de vieillissement et maintient une autonomie plus longue.
- Elle améliore le sommeil
- ET ELLE AUGMENTE L'ESPÉRANCE DE VIE.
Mais quelle « dose » dois-je prendre pour commencer ?
En effet, si vous n’êtes pas sportif, il ne faut pas commencer n’importe comment, car il y a toujours un risque de se blesser, d’être trop courbaturé et ainsi d’être démotivé.
Lors d’études approfondies sur la relation sport- débutants, nous savons maintenant que pour réussir il faut y aller progressivement.
Il ne s’agit pas de vouloir venir à la salle de sport 7 jours/7 la première semaine, ni même le 1er mois, ni même jamais ! Essayez de garder un rythme régulier de 3x/semaine pour commencer.
Si vous suivez un cours collectif, vous pouvez toujours opter pour faire des cours de 30 minutes pour commencer et ensuite augmenter la charge de travail.
Si vous faites des exercices seuls en seul, allez yprogressivment au niveau de l’intensité, des charges et de la complexité de certains mouvements. N'hésitez pas à incorporer régulièrement des nouveaux exercices afin d’éviter la lassitude qui frappe beaucoup de personnes dans les premiers trois mois de leur reprise sportive, et qui pour certains, finit par les faire (re)tomber dans la sédentarité.
Pour favoriser votre succès en commençant et éviter des blessures inutiles, de la lassitude ou de la démotivation, nous avons remarqué que les personnes qui réussissent ont souvent ces points communs :
- Elles ne font pas d'exercices seules dans leur coin
- Elles planifient leurs séances d'entrainement et notent leurs progrès dans un agenda.
- Elles se donnent des objectifs réalistes
- Elles varient leurs séances d'entrainement.
Notre équipe peut déjà vous conseiller sur un programme d’entraînement varié mixant cardio, force, abdominaux et mobilité/souplesse car nous savons que c’est la meilleure façon d’être en forme et de le rester.
Déjà, parce que le même exercice tout le temps est ennuyeux, et de moins en moins efficace car le corps s’adapte vite !
Un Personal Trainer saura justement vous proposer le mixe parfait en varier vos séances d’entrainement pour vous garantir d’atteindre votre objectif en gardant une motivation optimale !
Pour résumer :
- Faites une activité physique régulièrement pour améliorer votre santé, votre esthétique, votre mental et votre bien être.
- Faites vous accompagner pendant minimum 3 mois par un professionnel de la forme tel qu’un Personal Trainer Certifié
- Arrêtez d' y penser et passer à l'action
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